Witam serdecznie szefowe i forumowiczki. Swego czasu około rok temu zaczęłam moją przygodę z treningiem, także stworzyłam swój temat na forum, który może i umarł przedwcześnie w stosunku do rozbudzonych chęci i radości z trenowania. Wiele się nauczyłam i radziłam sobie czasem lepiej czasem gorzej, ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo [...]
Witam kochane. Podpatrywałam Was od jakiegoś czasu i w końcu zdecydowałam się do Was dołączyć. Kilka słów o mnie a zacznę od ankiety: ANKIETA: Wiek : 31 Waga: 61,5kg Wzrost: 167cm Obwód w biuście: 96cm Obwód pod biustem: 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 88cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w [...]
Witam wszystkich ! Na wstępie szybko i w miarę zwięzłości szczegółowo wprowadzę was w moje "życie sportowe". Otóż mam 17 lat za miesiąc. Moja masa to 60 kg przy 183cm wzrostu i tu wtoczę pierwsze szczegóły. Do około 15,5 - 16 roku życia nie mogłem przebić 60kg wagi nie wazne ile jadlem ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do [...]
Dzień dobry drogie Panie, Otóż zdarzyła mi się dziś taka sytuacja, w której nie potrafiłam się odnaleźć i to właśnie sprowadza mnie tutaj. Zapisałam się na siłownię i napotkałam tutaj na dosyć poważny problem - co, gdzie, w jakiej ilości. Miałam mieć plan treningowy w cenie, ale na obecną chwilę okazało się, że jednak muszę dopłacić 50 zł. Prawdę [...]
Jeszcze raz witam wszystkie Ladies Mam na imię Dominika, mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie [...]
1. Co jest light, a co niskokaloryczne? Według przepisów Unii Europejskiej wartość kaloryczna produktu light musi być mniejsza od typowego produktu o co najmniej 30 proc. Niestety, kategoria light nie podlega żadnej kontroli i nie potrzeba do niej certyfikatu. Prostym sposobem na "odchudzenie" żywności jest pozbawienie jej cukrów prostych. Są to [...]
[...] pozbycie sie brzucha, i ud. Zebym mogla zalozyc przedciazowe spodnie, bez wcinania sie tu i owdzie, i walkow wokol.... Cellulitu i rozstepow brak. Nie bede ukrywac ze lubie jesc, potrafie duzo zjesc, i zawsze znalesc miejsce na deser. Rowniez duzo pije w ciagu dnia: zielona herbata, i woda niegazowana, czasami z dodatkiem cytryny. Przeczytalam [...]
Witam. Ćwiczę ponad 3 miesiące. Efekty są moim zdaniem średnie. Trenowałem wcześniej piłkę nożną, dlatego nogi mam silne, masywne, "górę" za to strasznie mizerną. Brzuch jeszcze w miarę, ale reszta szkoda gadać, szczególnie łapy jak u panienki. Oto mój plan dotychczasowy plan: Duże partie zawsze po 4 serie: 14/12/10/8 Małe: po 3 serie 14/12/10 [...]
Witam!!! Postanowiłam do was dołączyć. Mam nadzieję, że to mnie zmobilizuje do działania... Czego od Was oczekuje to wsparcia, dobrej rady:-)(opyerdol mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w [...]
[...] po 2cm pod biustem, w talii i biodrach. Nie sa to oszalamiajace efekty ale tym razem bedzie lepiej. Rozklad miski zostaje taki jak byl czyli B130/W125/T75 Bede starala sie jesc 4 posilki dziennie, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Co do wykluczen z diety to maksymalne ograniczenie nabialu i unikanie glutenu (choc jesli chodzi o gluten to nie widze [...]
Witam, chyba wypadałoby klasycznie zacząć od wywiadu, aby było wiadomo jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
Czesc Ladies! Mam 27 lat i ladnie sie zapaslam, bardzo chce zaczac porzadny trening, po pierwsze chce zejsc z czasem na 2000m na ergometrze ponizej 8 minut, po drugie chcialabym osiagnac ladna, umiesniona, jedrna sylwetke. Jestem niska i cudow w wioslarstwie nie osiagne, ale strasznie kocham ten sport, chociaz uprawiam go dopiero od roku. To [...]
Witam, chciałabym dołączyć do Waszego grona i założyć dziennik treningowy. Na siłownie regularnie zaczęłam chodzić od końca marca. W tym czasie zrzuciłam 4 kg, i trochę cm w pasie i biodrach. Obecnie jak w ankiecie: Wiek : 30 Waga : 76 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 [...]
Witam. Piszę z prośbą o sprawdzenie rozkładu btw i jakieś rady odnośnie odchudzania dla mojej mamy. Jeżeli są tutaj dziewczyny 40+ i prowadzą dziennik bardzo proszę też o odezwanie się bo chętnie poczytam Wasze dzienniki a oprócz dwóch (z czego jeden zabezpieczony hasłem) nie mogłam znaleźć nic więcej. Moja mama pod wpływem znajomej która była u [...]
Witam, nazywam się Wojciech, od kilku dni czytuję forum, dzisiaj założyłem konto i oto jestem po wstępnej lekturze. Z siłownią mam do czynienia od około pół roku, nie ćwiczyłem wg określonego planu oraz nie odżywiałem się wg ścisłej diety. Postanowiłem to zmienić, dlatego też się tu produkuję. *Dane dotyczące mojej osoby: Imię; Wojciech Wiek; 20 [...]
[...] po treningu-bialko i ww, ale czy juz nie ejst za pozno na ww, nie odloza sie na tluszczyk na brzusiu??) filet z kurki/ryby, kasza/ryz ciemny Duzo czytalam o tym twarogu, jesc go w koncu czy nie i w jakiem posilku najlepiej, czy w moim przedtreningowym jest ok? A co z jajkami, ile na tydz moge zjesc jajek? Napiszcie jakies uwagi i wskazowki. [...]
Witam, może zacznę od ankiety: DANE PODSTAWOWE NICK: PoCoMiTo WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 [...]
Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Co lubisz jeść na [...]
Kluska 2015
